番茄紅素 用量
適量攝入番茄紅素對人體健康有益,但具體攝入量因人而異。番茄紅素是一種強效抗氧化劑,有助于降低某些慢性疾病的風險。
番茄紅素主要存在于番茄及其制品中,如番茄醬和番茄汁。成人每日推薦攝入量一般為5至15毫克。攝入過量可能導致皮膚變黃,但這種情況通常無害且可逆。對于特定健康狀況,如心血管疾病或前列腺健康,可能需要更高的攝入量,但這些建議應由醫(yī)生根據(jù)個人情況制定。
在日常飲食中,應注重均衡攝入富含番茄紅素的食物,如新鮮番茄、西瓜和葡萄柚。若考慮補充劑,應在醫(yī)生指導下進行,以避免不必要的健康風險。