嗎多明
保持充足的睡眠對健康至關(guān)重要。成年人每晚應(yīng)保證7到9小時(shí)的睡眠。
睡眠不足會(huì)影響身體的多個(gè)系統(tǒng),包括免疫系統(tǒng)、心血管健康和認(rèn)知功能。長期缺乏睡眠可能導(dǎo)致慢性疲勞、記憶力減退、情緒波動(dòng)甚至增加患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,睡眠對于情緒調(diào)節(jié)和心理健康也至關(guān)重要,缺乏睡眠的人更容易感到焦慮和抑郁。
為了維護(hù)良好的睡眠習(xí)慣,建議保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免晚上攝入過多咖啡因和糖分,以及在睡前進(jìn)行放松的活動(dòng),如閱讀或冥想。如果睡眠問題持續(xù)存在,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),醫(yī)生可能會(huì)提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議。重要的是,不要自行盲目用藥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?/p>