孕婦吃什么營養品
孕婦在孕期需要補充適量的營養品,以確保母體和胎兒的健康。這些營養品主要包括葉酸、鐵、鈣、DHA等。
葉酸對于預防胎兒神經管缺陷非常重要,建議孕婦從備孕期開始補充,每天至少攝入400微克。鐵的補充有助于預防貧血,尤其是孕中晚期,每天需要額外補充30毫克左右。鈣對于胎兒骨骼發育至關重要,孕婦每天需要攝入1000毫克的鈣。DHA對嬰兒大腦和視力發育有益,孕婦每天可攝入200-300毫克。
在日常飲食中,孕婦應均衡攝入各類營養素,多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類、豆類和優質蛋白質。如有特殊情況或營養缺乏,應在醫生指導下合理補充營養品。同時,定期產檢,根據醫生建議調整營養攝入,確保母嬰健康。