靈益膠囊
適當運動有助于改善睡眠質量。運動能夠促進血液循環,增強心肺功能,同時釋放內啡肽,幫助緩解壓力和焦慮情緒,從而有助于改善睡眠。常見的運動方式包括散步、慢跑、瑜伽等,可以根據個人喜好和身體狀況選擇。需要注意的是,運動時間最好選擇在白天或傍晚,避免在睡前兩小時內劇烈運動,以免過度興奮影響睡眠。
對于睡眠質量不佳的人群,建議在日常生活中養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠時間。同時,可以通過調整飲食、改善睡眠環境等方式來提高睡眠質量。如果長期存在睡眠問題,建議及時就醫,尋求專業的診斷和治療,不可自行盲目用藥。