追風(fēng)片
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食對(duì)于控制血壓具有一定的幫助。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能,改善血液循環(huán),有助于降低血壓;而合理飲食則能減少高鹽、高脂食物的攝入,降低血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
高血壓患者應(yīng)選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在30分鐘以上,每周至少進(jìn)行35次。同時(shí),飲食上應(yīng)控制鹽的攝入量,每天不超過(guò)5克;增加蔬菜、水果攝入,減少高脂肪、高膽固醇食物,以維持血壓穩(wěn)定。
對(duì)于高血壓患者而言,日常監(jiān)測(cè)血壓變化十分重要,一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常升高,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。同時(shí),患者需注意不可自行盲目用藥,以免加重病情。