春困秋乏吃什么能改善 春困秋乏吃什么食物好
水是生命之源。當(dāng)身體缺水時(shí),第一個(gè)信號(hào)是疲勞。只有補(bǔ)充足夠的水分,人們才能滋潤皮膚,振奮精神。
在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水會(huì)收獲意想不到的驚喜,比如早上起床喝一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還能促進(jìn)我們身體的新陳代謝,促進(jìn)排便,避免便秘。
如果你不習(xí)慣喝開水,不要放一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰等來調(diào)味,這是一杯美容效果的提神水。
秋季疲勞與體液酸有關(guān)。多吃堿性食物可以中和肌肉疲勞產(chǎn)生的酸,消除疲勞。堿性食物包括蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、蘑菇、豆類、菜籽油、牛奶等。
堿性食物在人體消化代謝后會(huì)釋放鎂、鉀、鈣等金屬陽離子,因此被稱為堿性食物。
維生素作為輔酶,可以幫助肝臟盡快處理人體積累的代謝物。秋天,水果和蔬菜非常豐富,如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,可以幫助克服疲勞。
咖啡因可以增加呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌,刺激神經(jīng)系統(tǒng),抵抗疲勞。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。
我們常說的疲勞通常是指大腦疲勞,所以此時(shí)最好吃一些碳水化合物來達(dá)到清爽的效果。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來源,你可以吃更多的紅薯、燕麥片和其他食物,除了抗疲勞,但也可以穩(wěn)定情緒,但也有利于睡眠。