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登山機(jī)一小時(shí)消耗熱量是多少 登山機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥快

登山機(jī)的效果比跑步機(jī)好。無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)部位還是熱量消耗方面,登山機(jī)的效果都會(huì)比跑步機(jī)好。

跑步機(jī)模仿的實(shí)際跑步,無(wú)論是平跑還是坡跑,對(duì)腿部運(yùn)動(dòng)都有更大的作用;相對(duì)而言,在登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí),人體重心不斷增加,使人感覺(jué)不斷攀登,對(duì)腰、腹、背、臀、腿等部位有良好的運(yùn)動(dòng)效果。

在坡度超過(guò)15度的登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí),調(diào)動(dòng)肌肉組織參與運(yùn)動(dòng)的比例將增加到75%,而平臺(tái)跑步機(jī)上只有20%左右。這意味著心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重運(yùn)動(dòng)可以在登山機(jī)上同時(shí)完成。

登山機(jī)設(shè)置坡度為16度,速度為2英里/小時(shí),每小時(shí)能消耗360千卡熱量,是平臺(tái)跑步機(jī)同時(shí)消耗熱量的3倍。

此外,在登山機(jī)上低速行走也可以有效地調(diào)動(dòng)有氧功能系統(tǒng),加速身體脂肪的消耗,但在跑步機(jī)上低速運(yùn)動(dòng)時(shí),不能達(dá)到脂肪消耗的效果。

登山機(jī)比跑步機(jī)減肥快。在登山機(jī)上鍛煉5-10分鐘可以達(dá)到跑步機(jī)上鍛煉20分鐘以上的效果,在登山機(jī)上以16%的坡度角和速度為3英里/小時(shí)(4.82公里/小時(shí))的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)時(shí),可以達(dá)到平臺(tái)式跑步機(jī)速度為6英里/小時(shí)的訓(xùn)練效果。因此登山機(jī)運(yùn)動(dòng)是會(huì)比跑步機(jī)上面鍛煉減肥更快的。

跑步機(jī)更適合長(zhǎng)期減肥。

雖然登山機(jī)消耗熱量,燃燒脂肪的速度比跑步機(jī)快,但由于登山機(jī)運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大,不容易堅(jiān)持,長(zhǎng)期減肥,可能會(huì)對(duì)身體功能造成損害,容易鍛煉肌肉。

無(wú)論是選擇登山機(jī)還是跑步機(jī)鍛煉,都可以幫助你達(dá)到鍛煉、減肥的效果,最好結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)選擇,對(duì)別人是最好的,不一定適合自己。

藥品資訊

  • 扁桃體增生的癥狀包括咽喉疼痛、吞咽困難、聲音嘶啞、口臭、反復(fù)發(fā)熱以及扁桃體腫大。患者可能還會(huì)經(jīng)歷呼吸困難,尤其是在睡眠時(shí),這可能導(dǎo)致打鼾或睡眠呼吸暫停。此外,扁桃體增生可能導(dǎo)致頸部淋巴結(jié)腫大,因?yàn)樯眢w

  • 早泄的癥狀主要表現(xiàn)為在性行為中,男性在很短的時(shí)間內(nèi)或在不希望射精的情況下發(fā)生射精,通常在陰莖插入陰道后一分鐘內(nèi)。這種行為可能會(huì)對(duì)男性及其伴侶的性生活滿意度產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)于早泄的情況,分析其癥狀需要考

  • 胃氣痛的癥狀

    2025-07-07

    胃氣痛的癥狀可能包括上腹部疼痛、脹氣、打嗝、惡心和嘔吐等。疼痛可能是間歇性的,也可能持續(xù)存在,常伴隨有胃部不適感。脹氣和打嗝可能是因?yàn)槲覆繗怏w積聚所致,而惡心和嘔吐則可能是胃部不適感加劇的表現(xiàn)。這些癥

  • 恥骨炎的癥狀

    2025-07-07

    恥骨炎是一種炎癥性疾病,主要影響骨盆區(qū)域的恥骨聯(lián)合處。患者可能會(huì)經(jīng)歷疼痛、腫脹和局部溫度升高等癥狀。疼痛通常在活動(dòng)或承重時(shí)加劇,尤其是在行走、爬樓梯或進(jìn)行其他需要骨盆穩(wěn)定性的活動(dòng)時(shí)。此外,患者可能會(huì)感

  • 下淋的癥狀

    2025-07-07

    淋病是由淋球菌引起的一種性傳播疾病,其癥狀多樣,男性常見(jiàn)癥狀包括尿道炎,表現(xiàn)為尿道口紅腫、排尿困難、尿道分泌物增多等。女性則可能出現(xiàn)宮頸炎、尿道炎或直腸炎,表現(xiàn)為陰道分泌物增多、下腹痛、排尿困難等。此

  • 掌跖膿皰病是一種慢性復(fù)發(fā)性皮膚病,主要表現(xiàn)為手掌和足底出現(xiàn)膿皰。這些膿皰通常呈米粒大小,周圍有紅暈,皰內(nèi)充滿膿液。隨著病情發(fā)展,膿皰破裂后形成糜爛面,伴有瘙癢和疼痛感。病程中,患者可能經(jīng)歷周期性發(fā)作和

  • 肝不藏血的癥狀可能表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、指甲脆弱、月經(jīng)不規(guī)律或量少、失眠多夢(mèng)等。這些癥狀的出現(xiàn)與肝臟功能失調(diào)有關(guān),肝臟在中醫(yī)理論中被認(rèn)為是儲(chǔ)藏血液的重要器官,當(dāng)其功能受損時(shí),血液的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)能力下

  • 牛肉過(guò)敏的癥狀可能包括皮膚反應(yīng)如蕁麻疹、紅腫和瘙癢,消化系統(tǒng)癥狀如惡心、嘔吐、腹瀉,以及呼吸道癥狀如打噴嚏、流鼻涕和哮喘。在嚴(yán)重的情況下,可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性休克,這是一種危及生命的過(guò)敏反應(yīng),表現(xiàn)為血壓急

  • 面癱,也稱為周圍性面神經(jīng)麻痹,是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病,表現(xiàn)為面部肌肉突然無(wú)力或癱瘓。患者可能無(wú)法控制面部表情,如微笑、皺眉或閉眼,且可能伴有面部疼痛、流口水、味覺(jué)減退等癥狀。治療面癱通常包括藥物治療

  • 意癥的癥狀

    2025-07-07

    意癥,又稱為神經(jīng)癥,是一種常見(jiàn)的心理障礙,其癥狀多樣,包括焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫行為、軀體化癥狀等。患者可能會(huì)體驗(yàn)到持續(xù)的緊張感、擔(dān)憂、恐懼或者對(duì)特定情境的強(qiáng)烈恐懼反應(yīng)。此外,還可能出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫

  • 食管增生可能表現(xiàn)為吞咽困難、胸骨后疼痛或不適、體重下降等癥狀。這些癥狀可能隨著病情發(fā)展而逐漸加重,影響患者的正常飲食和生活質(zhì)量。在出現(xiàn)這些癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),通過(guò)內(nèi)鏡檢查、X線鋇餐檢查等方法明確診斷。

  • 陰道腫瘤的癥狀可能包括異常陰道出血、分泌物增多或異味、性交疼痛、排尿困難或疼痛、陰道腫塊或腫脹等。這些癥狀可能隨著腫瘤的大小和位置不同而有所差異,但它們都是需要關(guān)注的健康信號(hào)。針對(duì)這些癥狀,重要的是要

  • 出天花的癥狀

    2025-07-07

    天花是一種由天花病毒引起的嚴(yán)重傳染病,其癥狀包括高熱、頭痛、背痛、寒戰(zhàn)和乏力,通常在感染后3至4天出現(xiàn)。隨后,患者會(huì)出現(xiàn)皮疹,最初在臉部和四肢,然后擴(kuò)散至全身,皮疹逐漸發(fā)展為充滿膿液的水皰,最終形成痂

  • 梅核氣的癥狀表現(xiàn)主要包括咽喉部異物感、咽部不適或梗阻感、咽部干燥或灼熱感等。患者可能會(huì)感到咽喉部有異物卡住,難以吞咽,但這種梗阻感并不影響進(jìn)食。此外,患者還可能伴有咽部干燥、灼熱或刺痛感,以及聲音嘶啞

  • 水痘的潛伏期通常指的是從感染水痘病毒到出現(xiàn)癥狀之間的時(shí)間,這個(gè)時(shí)期一般為14到16天。在潛伏期內(nèi),患者可能不會(huì)有明顯的癥狀,但此時(shí)病毒已經(jīng)在體內(nèi)繁殖,準(zhǔn)備引發(fā)疾病。潛伏期的癥狀可能包括輕微的不適、疲勞

  • 膽囊出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)的癥狀包括右上腹疼痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、黃疸(皮膚和眼睛出現(xiàn)黃色)、深色尿液、淺色大便、脹氣和消化不良。這些癥狀可能因個(gè)體差異而有所不同,但它們是膽囊疾病常見(jiàn)的表現(xiàn)。針對(duì)這些

  • 肺部霉菌感染可能導(dǎo)致咳嗽、胸痛、發(fā)熱、呼吸困難等癥狀。患者可能會(huì)咳出帶有血絲的痰液,嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)咯血。部分患者還可能伴有乏力、體重下降等全身癥狀。對(duì)于肺部霉菌感染,及時(shí)就醫(yī)是非常重要的。患者應(yīng)遵循醫(yī)

  • 腸子脹氣的癥狀包括腹部膨脹、疼痛、打嗝、放屁增多以及可能伴有便秘或腹瀉。這些癥狀可能因?yàn)槟c道內(nèi)氣體積聚而產(chǎn)生不適感,影響日常活動(dòng)和生活質(zhì)量。脹氣可能由多種因素引起,包括飲食中難以消化的食物、進(jìn)食過(guò)快、

  • 夜盲癥的癥狀主要表現(xiàn)為在光線較暗的環(huán)境中視力下降,難以看清物體。患者在傍晚或夜間視物不清,尤其是在戶外,這種癥狀更為明顯。隨著光線的減弱,患者的視覺(jué)功能會(huì)逐漸減退,甚至完全失明,但在強(qiáng)光下視力可以恢復(fù)

  • 更年期心悸的癥狀可能包括心跳加快、心慌、胸悶等。這些癥狀可能與體內(nèi)激素水平變化有關(guān),導(dǎo)致心血管系統(tǒng)對(duì)情緒和壓力的反應(yīng)更為敏感。心悸可能在情緒波動(dòng)、緊張或焦慮時(shí)加劇,也可能在休息或夜間出現(xiàn)。針對(duì)這些癥狀

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