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三天瘦10斤的減肥方法 吃水煮白菜可以減肥嗎

卷心菜具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,是一種健康的減肥食品。其最大的特點(diǎn)是富含纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,預(yù)防便秘。另一種,卷心菜是一種低熱量的食物,100克卷心菜只有17卡路里,類似于被稱為減肥食品之冠的黃瓜卡路里。(黃瓜卡路里為15卡路里/100克)

每天選擇兩餐吃卷心菜,無論是煮還是炒都能達(dá)到很好的減肥效果。

配料:1個(gè)雞蛋,300克卷心菜,20克蔥,姜,胡椒,鹽,雞精等。

做法:1。白菜切成小塊備用,雞蛋放在碗里。

2.在鍋里加入300毫升水和適量的生姜和胡椒,用武火燒開水。

3.倒入卷心菜煮1分鐘,然后放入雞蛋煮熟,加入鹽和雞精。

注意!煮白菜不要放油,鹽要減少到原來的一半。

水煮白菜的減肥方法是以水煮白菜為主食,不吃其物,但在均衡飲食的原則下,建議適當(dāng)食用其他食物。

早餐:半份煮白菜,200克脫脂牛奶

午餐:半份煮白菜,一碗鯽魚豆腐湯,100克蒸南瓜,一小碗白米粥。

晚餐:半份煮白菜,一個(gè)蘋果

推薦黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜等低熱量食品。肉最好選擇白肉,如魚、蝦、雞或鴨。

參照上述水煮白菜減肥方法,每天攝入的熱量約為500卡路里。卷心菜450克(76.雞蛋75克(103卡).5卡)、脫脂牛奶200克(72卡)、鯽魚豆腐湯(91卡)、白米粥(75卡)、蒸南瓜(22卡)、蘋果(60卡)。

按照正常人每天消耗1500卡代謝,如果每天只吃500卡熱量,一個(gè)月就能瘦7-8斤。

1、吃煮卷心菜減肥時(shí)間不應(yīng)持續(xù)太長,因?yàn)閱我伙嬍橙菀讓?dǎo)致營養(yǎng)不良,所以每次不能超過一周,每月只能進(jìn)行一次。

2.哺乳期婦女不應(yīng)吃煮卷心菜減肥,只吃卷心菜營養(yǎng)不能跟上會(huì)影響母乳質(zhì)量,不利于嬰兒的生長發(fā)育,所以哺乳期婦女不應(yīng)嘗試這種減肥方法。

藥品資訊

  • 血液真菌感染,也稱為真菌血癥,是一種由真菌引起的血液感染。患者可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乏力、盜汗、體重減輕等癥狀。在嚴(yán)重的情況下,感染可能擴(kuò)散至其他器官,導(dǎo)致器官功能障礙。此外,皮膚上可能出現(xiàn)皮疹或瘀點(diǎn)

  • 淀粉過敏可能導(dǎo)致的癥狀包括皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難、腹瀉、惡心、嘔吐和腹痛等。這些癥狀可能在攝入含有淀粉的食物后不久出現(xiàn),并且程度和反應(yīng)速度因人而異。對(duì)于淀粉過敏的人來說,識(shí)別和避免含有淀粉的食物是管

  • 宮頸濕疣是由人乳頭瘤病毒(HPV)引起的一種性傳播感染,其癥狀可能包括異常的陰道出血、性交疼痛、白帶異常增多以及宮頸表面出現(xiàn)肉質(zhì)突起或小疣狀物。這些癥狀可能輕微或不明顯,有時(shí)甚至沒有癥狀,導(dǎo)致許多感染

  • 頭風(fēng)痛是一種常見的頭痛類型,主要表現(xiàn)為頭部一側(cè)或兩側(cè)的劇烈疼痛,疼痛性質(zhì)可能是搏動(dòng)性、壓迫性或電擊樣,通常伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲等癥狀。疼痛發(fā)作時(shí),患者往往難以忍受,嚴(yán)重影響日常生活和工作。頭風(fēng)痛

  • 咽炎和支氣管炎的癥狀可能包括喉嚨痛、干咳、聲音嘶啞、發(fā)熱、乏力以及胸部不適。患者可能會(huì)經(jīng)歷持續(xù)的咳嗽,尤其是在晚上或早晨,咳嗽時(shí)可能會(huì)伴有痰液。此外,患者可能會(huì)感到呼吸困難,尤其是在進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)。咽

  • 髕骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的膝關(guān)節(jié)疾病,其癥狀可能包括膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬和活動(dòng)受限。疼痛通常在活動(dòng)后加劇,尤其是在上下樓梯或長時(shí)間站立后。患者可能會(huì)感到膝關(guān)節(jié)有摩擦感或“咔嗒”聲,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致行走困難

  • 肝失疏泄的癥狀主要包括情緒抑郁、胸悶、脅痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、消化不良等。這些癥狀的出現(xiàn)與肝臟的疏泄功能失調(diào)有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄,負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和氣血的流動(dòng)。在分析這些癥狀時(shí),我們可以看到情緒抑郁和

  • 腸子有息肉可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,但并非所有息肉都會(huì)引起明顯不適。部分患者可能會(huì)經(jīng)歷腹痛、腹脹、腹瀉或者便秘,這些癥狀可能與息肉的大小、位置和數(shù)量有關(guān)。有些息肉可能不會(huì)引起任何癥狀,直到體檢或因其他原因進(jìn)

  • 手指滑膜炎的癥狀主要包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限和僵硬感。患者可能會(huì)感到手指關(guān)節(jié)處有壓痛,尤其是在活動(dòng)或觸摸時(shí)。關(guān)節(jié)周圍可能出現(xiàn)輕微的紅腫,觸摸時(shí)感覺溫?zé)?。隨著病情發(fā)展,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍可能減少,導(dǎo)致握力

  • 口腔細(xì)菌感染可能導(dǎo)致的癥狀包括牙齒疼痛、牙齦紅腫、口臭、牙齒松動(dòng)、牙周袋形成以及咀嚼困難等。這些癥狀的出現(xiàn)往往與細(xì)菌在口腔內(nèi)過度繁殖有關(guān),可能因?yàn)榭谇恍l(wèi)生不良、飲食習(xí)慣不佳或免疫系統(tǒng)功能下降等因素引起

  • 甲狀腺亢奮,也稱為甲狀腺功能亢進(jìn),是一種常見的內(nèi)分泌疾病,其癥狀包括心悸、體重下降、多汗、易疲勞、手抖、情緒波動(dòng)、失眠、食欲增加、大便次數(shù)增多等。這些癥狀可能因個(gè)體差異而異,但通常與甲狀腺激素水平異常

  • 心肺陽虛的癥狀主要包括畏寒怕冷、四肢不溫、面色蒼白、氣短乏力、咳嗽痰多、舌淡苔白等。這些癥狀的出現(xiàn)與心肺功能減弱、氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。心肺陽虛患者往往因?yàn)殛枤獠蛔?,?dǎo)致身體對(duì)外界寒邪的抵抗力下降,從而出

  • 口腔濕疣,也稱為口腔乳頭狀瘤,是一種由人乳頭瘤病毒(HPV)引起的良性腫瘤,常見于口腔黏膜。癥狀表現(xiàn)為口腔內(nèi)出現(xiàn)單個(gè)或多個(gè)柔軟、濕潤的小突起,顏色可能與周圍黏膜相似或稍顯蒼白,大小通常在1-5毫米之間

  • 陰虛牙疼的癥狀主要表現(xiàn)為牙齒疼痛,通常伴有牙齒松動(dòng)、牙齦紅腫、口干舌燥、夜間疼痛加劇等特點(diǎn)。這種牙疼多發(fā)生在成年人身上,尤其是中老年人更為常見,疼痛性質(zhì)多為隱痛或酸痛,且疼痛持續(xù)時(shí)間較長,不易緩解。針

  • 缺少維生素B6時(shí),人們可能會(huì)出現(xiàn)皮膚問題、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、免疫功能下降等癥狀。具體表現(xiàn)為皮膚粗糙、脂溢性皮炎、舌炎、口角炎等,同時(shí)伴有情緒波動(dòng)、抑郁、記憶力減退等神經(jīng)系統(tǒng)問題。此外,由于維生素B6

  • 更年期焦慮癥的癥狀包括情緒波動(dòng)、易怒、焦慮、失眠、心悸、潮熱、出汗、注意力難以集中等。這些癥狀可能因個(gè)體差異而異,但通常與激素水平的變化有關(guān),特別是雌激素水平的下降。針對(duì)這些癥狀,建議首先進(jìn)行生活方式

  • 慢性食管炎的癥狀包括胸骨后疼痛、吞咽困難、反酸和燒心感?;颊呖赡軙?huì)在進(jìn)食后感到食物停滯在食管中,或者在躺下時(shí)出現(xiàn)反流。疼痛通常在進(jìn)食后加劇,尤其是在攝入辛辣、油膩或酸性食物后。此外,患者可能會(huì)經(jīng)歷體重

  • 精神妄想癥的癥狀表現(xiàn)為患者對(duì)現(xiàn)實(shí)有錯(cuò)誤的信念,堅(jiān)信不真實(shí)的事物,如被迫害、被監(jiān)視或具有特殊身份等。這些信念即使與現(xiàn)實(shí)相悖,患者也難以被說服。妄想內(nèi)容通常與患者的生活經(jīng)歷、文化背景和個(gè)人情感有關(guān),且往往

  • 眼睛血管瘤是一種較為罕見的眼部血管異常增生,其癥狀可能包括視力下降、眼球突出、眼紅、眼痛以及視野缺損。患者可能會(huì)感覺到眼部不適或異物感,嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致失明。這些癥狀的出現(xiàn)與血管瘤的大小、位置以及是

  • 毛周角化癥是一種常見的皮膚病,其特征是皮膚上出現(xiàn)許多小而硬的丘疹,通常分布在上臂外側(cè)、大腿和臀部。這些丘疹呈膚色或輕微紅色,大小約為1至2毫米,周圍可能伴有輕微的紅斑。患者可能感覺皮膚粗糙,但在大多數(shù)

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