復合維生素b族的作用
復合維生素B族對人體健康具有重要作用。它們是一組水溶性維生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,參與身體多種代謝過程。
復合維生素B族有助于維持神經系統健康,促進能量產生,支持皮膚、頭發和指甲的生長,以及維持正常的免疫功能。缺乏這些維生素可能導致疲勞、皮膚問題、貧血等癥狀。它們通常存在于全谷物、肉類、魚類、蛋類和乳制品中。
針對復合維生素B族的補充,日常飲食應均衡多樣,確保攝入足夠的B族維生素。若出現缺乏癥狀,應及時就醫,在醫生指導下合理補充。不可自行盲目用藥,以免過量攝入造成不良反應。