三文魚(yú)油的功效與作用
三文魚(yú)油含有Omega3脂肪酸,對(duì)人體健康有積極影響。
Omega3脂肪酸在三文魚(yú)油中含量豐富,主要包括EPA和DHA兩種。EPA有助于降低血液中的甘油三酯水平,預(yù)防心血管疾病;DHA對(duì)大腦和視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要,對(duì)兒童大腦發(fā)育和老年人認(rèn)知功能改善有積極作用。此外,Omega3脂肪酸還具有抗炎作用,有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥和皮膚問(wèn)題。
日常飲食中適量攝入三文魚(yú)油,可以為身體提供必需的Omega3脂肪酸。建議每周食用23次深海魚(yú)類(lèi),如三文魚(yú)、鯖魚(yú)等,以補(bǔ)充Omega3脂肪酸。若需額外補(bǔ)充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的產(chǎn)品,并注意劑量控制,避免過(guò)量攝入。