維生素c飯前吃還是飯后吃
維生素C建議在飯后服用。飯后服用維生素C可以減少胃部不適,同時食物中的脂肪有助于維生素C的吸收。
維生素C是一種水溶性維生素,空腹服用可能會刺激胃黏膜,引起不適。飯后服用可以減少這種刺激,并且食物中的脂肪可以促進維生素C的吸收。此外,維生素C在體內代謝較快,飯后服用可以保證其在體內的濃度,發揮更好的效果。
對于維生素C的補充,建議在醫生指導下進行,不可自行盲目用藥。日常飲食中,可以通過新鮮水果和蔬菜來補充,如柑橘、草莓等。如果需要額外補充,應在醫生指導下,按照推薦劑量服用。