維生素b12的功效與作用
維生素B12通常對人體健康具有重要作用。它參與紅細胞的生成和神經系統功能維持,還有助于DNA合成和細胞分裂。
維生素B12缺乏可能導致貧血、神經系統損傷和認知功能下降。常見癥狀包括疲勞、記憶力減退和手腳麻木。不常見但嚴重的缺乏可能導致脊髓損傷,表現為步態不穩和反射異常。此外,維生素B12還對心臟健康有益,可能降低心血管疾病風險。
對于維生素B12缺乏,日常飲食應注重攝入富含維生素B12的食物,如肉類、魚類和奶制品。若出現相關癥狀,應及時就醫檢查。治療時,應在醫生指導下合理補充,不可自行盲目用藥。