益生菌是飯前吃好還是飯后吃好
益生菌通常建議在飯后服用。飯后胃酸濃度較低,有利于益生菌的存活和發揮作用。
飯后胃酸分泌減少,pH值相對較高,有利于益生菌在腸道內定植和繁殖。此外,飯后腸道蠕動減緩,有利于益生菌在腸道內停留更長時間,發揮更好的調節作用。相比之下,飯前胃酸分泌較多,pH值較低,不利于益生菌的存活。因此,飯后服用益生菌效果更佳。
益生菌雖好,但并非人人適用。有嚴重腸道疾病或免疫缺陷的人群應在醫生指導下使用。日常飲食中可適量攝入富含益生菌的食物,如酸奶、發酵豆制品等。如有必要服用益生菌制劑,應在醫生指導下合理用藥,不可盲目自行用藥。