dha可以長期吃嗎
DHA作為一種重要的ω3脂肪酸,對人體健康有益,可以長期適量補充。DHA對大腦和視力發育有積極作用,尤其對嬰幼兒和孕婦更為重要。適量攝入DHA有助于改善心血管健康,降低炎癥反應,維護認知功能。
然而,DHA的攝入并非越多越好,過量攝入可能引起消化不適,如腹瀉、惡心等。一般建議成人每日攝入量不超過2克。孕婦和哺乳期婦女的攝入量應根據醫生建議調整。對于嬰幼兒,添加DHA的奶粉或輔食應遵循產品說明,避免過量。
總之,DHA對健康有益,但需適量攝入。建議在醫生指導下合理補充DHA,不可自行盲目增加劑量。如出現不適癥狀,應及時就醫。