dha是什么東西
DHA是一種重要的ω3多不飽和脂肪酸,對人體健康具有重要作用。它主要存在于深海魚類和某些海藻中,也是母乳中的重要成分。
DHA對大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要,有助于提高認(rèn)知功能和視力。此外,適量攝入DHA還有助于降低心血管疾病風(fēng)險,改善炎癥反應(yīng)。然而,過量攝入DHA可能對肝臟造成負(fù)擔(dān),影響脂質(zhì)代謝。因此,建議通過均衡飲食攝入DHA,避免過量補充。
針對DHA攝入,建議日常飲食中適量增加深海魚類攝入,如三文魚、金槍魚等。若需額外補充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。同時,定期體檢,監(jiān)測血脂水平,以確保健康。