孕婦吃什么補(bǔ)dha
孕婦補(bǔ)充DHA可以通過食用富含DHA的食物來實(shí)現(xiàn)。DHA是一種重要的Omega3脂肪酸,對(duì)孕婦和胎兒的大腦發(fā)育及視力保護(hù)具有重要作用。
孕婦可以通過食用深海魚類、核桃、亞麻籽油等食物來補(bǔ)充DHA。深海魚類如三文魚、鯖魚、鮭魚等含有豐富的DHA,每周可適量食用23次。核桃和亞麻籽油也是DHA的良好來源,可以適量加入日常飲食中。此外,孕婦還可以選擇DHA補(bǔ)充劑,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免過量攝入。
孕婦在補(bǔ)充DHA時(shí),應(yīng)遵循醫(yī)生的建議,合理搭配飲食,保持營養(yǎng)均衡。如有任何疑問,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢,確保母嬰健康。