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動脈硬化危害大,日常生活須警惕

作者:huangliping 時間:2016-09-02 16:10:58關鍵詞:動脈硬化我要分享



動脈硬化是一種較為常見的現象,長期易引起冠心病、腦卒中等疾病,對人體健康產生極大影響,甚至威脅生命。動脈硬化的發生肯定是與我們的生活習慣有著很大聯系的,所以日常生活我們到底應該注意哪些呢?

1、合理安排作息

生活要有規律,保持樂觀、愉悅的情緒,避免過度勞累和情緒激動。注意勞逸結合,保證充足的睡眠時間。

2、合理的膳食調理

1、動脈硬化患者在日常飲食中需要注意進食膳食總熱量不要過高,以維持理想的體重為度。

2、對于超重者,應控制每日進食的總熱量,使用低脂、底膽固醇的膳食,并需要限制蔗糖和含糖食物的攝入。

3、年過40歲動脈硬化患者即使血脂不高,也應該避免經常使用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物有。如肥肉、豬油、骨髓、椰子油、可可油和奶油及其制品等;避免多吃含膽固醇較高的食物,如腦、肝、腎、肺等內臟,牡蠣、魷魚、墨魚、蝦、蟹黃及蛋黃等。若血脂較高,應食用低膽固醇、低動物脂肪性食物,如各種禽類、瘦肉、魚肉、蛋白及其豆制品。

4、對于已經確診冠狀動脈粥樣硬化患者,嚴禁暴飲暴食,以免誘發心絞痛或心肌梗塞。合并高血壓或者心力衰竭者,應該同時限制食鹽和含鈉的食物。

5、提倡飲食清淡,多吃富含維生素C和植物蛋白的食物。在可能的條件下,盡量以豆油、菜油、麻油、玉米油、茶油及米糠油等為食用油。

6、提倡不吸煙,不飲用烈性酒及不大量飲酒。

3、治療有關疾病

如高血壓、高脂血癥、糖尿病、肝病、腎病綜合征和有關內分泌系統疾病等。因為這些疾病有些可以促進動脈血管硬化的形成,有些還是提高血管意外風險的危險因素,因此積極治療此類疾病對疾病防治有著重要的意義。

4、進行適當的鍛煉

進行一定的體力勞動和體育活動,有助于預防肥胖,鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝。體力勞動和體育活動根據因人而異、循序漸進、適量運動的原則,選擇符合身體狀況的運動開展,不宜勉強做劇烈運動,對老年人提倡散步、做保健操、打太極拳等。

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