在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 飲食指南 >>正文

女性經期體弱?四類食物要多吃

作者:huangliping 時間:2016-08-30 15:07:56關鍵詞:經期我要分享



女性在月經來潮期間,身體素質都會受到一定的影響,很容易就會產生情緒煩躁、食欲不振、腰酸疲勞等不適現象,而且在這段時間內,女性失血較多,鐵元素流失較快,所以飲食一定要格外注意。那么女性經期具體吃些什么好呢?

1、多吃潤腸通便的食物

月經期間可以多吃新鮮的蔬菜水果,花生,蜂蜜等潤腸通便的食物,同時多喝水,幫助消化,使大便通暢,需要注意的是,酸澀食物具有收斂作用,容易引起充血,月經期不宜食用。

2、多吃清淡食物

女性在月經期間盆腔充血,如果再受食物刺激,容易造成經血過多,經期延長,痛經等癥,經期人常感到疲勞,食欲欠佳,因此最好選擇清淡,新鮮易消化的食物。

3、多補充鐵質

每次來月經的時候,人體都會流失鐵15到50毫克,需要從飲食中補充,魚類和各種動物血,肝,瘦肉,蛋黃,豆制品等食物含鐵豐富,可以適當選擇食用。

4、多補充鎂元素

鎂對于體內多種酶有啟動的作用,能抑制神經興奮,可以加于蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外,鎂對于人的情緒有一定的影響,體內缺乏鎂,人的情緒就會變得十分的緊張,激素的分泌也就會大量的增加,導致發生痛經。鎂的食物來源豐富,豆類、堅果、粗糧等都是鎂的最佳來源。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区在线 | 成人亚洲精品 | 亚洲欧洲一区二区 | 久久久久久亚洲精品中文字幕 | 亚洲无吗电影 | 欧美十次| 91视频免费观看 | www.国产视频 | 国产精品视频十区 | 欧美人牲| 99精品视频在线观看 | 欧美不卡视频一区发布 | av在线国产精品 | 一区三区视频 | 国产91九色| 欧美福利一区 | 欧美日韩视频在线第一区 | 久久久精品 | 成人国产免费视频 | 啵啵影院午夜男人免费视频 | 在线中文字幕av | 国产视频久久久久 | 日韩高清在线播放 | 久久不卡 | 久久久国产精品免费 | av观看免费| 日韩av在线一区二区三区 | 青娱乐av在线 | 欧美a一级 | 99精品久久精品一区二区爱城 | 亚洲一区二区在线播放 | 国产精品亚洲一区 | 精品久 | 欧美aaa视频 | 真人一级毛片 | 6080夜射猫| 日韩在线三级 | 九九热在线免费视频 | 伊人小视频| 久久密| 黄色一级大片在线免费看产 |